Quantas horas o bebê deve dormir: tabela de sono por idade
Atualizado em 14 de outubro de 2026 · Equipe Olly
Resumo: recém-nascidos dormem de 14 a 17 horas por dia; de 4 a 12 meses, de 12 a 16 horas (somando as sonecas); de 1 a 2 anos, de 11 a 14 horas; de 3 a 5 anos, de 10 a 13 horas. A partir dos 4 meses, as faixas são da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), com apoio da Academia Americana de Pediatria e reproduzidas pela Sociedade Brasileira de Pediatria; para recém-nascidos, da National Sleep Foundation.
Tabela de horas de sono por idade
| Idade | Total em 24 horas | Sonecas mais comuns |
|---|---|---|
| 0 a 3 meses | 14 a 17 horas | Várias, sem horário fixo |
| 4 a 12 meses | 12 a 16 horas | 2 a 4 sonecas, caindo para 2 |
| 1 a 2 anos | 11 a 14 horas | 1 a 2 sonecas |
| 3 a 5 anos | 10 a 13 horas | 0 a 1 soneca |
| 6 a 12 anos | 9 a 12 horas | Sem soneca, em geral |
A faixa de 0 a 3 meses vem da National Sleep Foundation. As demais seguem a recomendação da AASM. O total soma o sono da noite e todas as sonecas do dia.
Como saber se o bebê está dormindo o suficiente
- Some todas as sonecas e o sono da noite das últimas 24 horas e compare com a faixa da idade.
- Olhe a semana, não um dia só: um dia ruim acontece; o que importa é a média.
- Observe o humor: irritação no fim da tarde e dificuldade para pegar no sono podem indicar cansaço acumulado.
- Anote os horários. Com alguns dias de registro, fica fácil ver a janela de sono que funciona para o seu filho.
Janela de sono: quanto tempo o bebê aguenta acordado
Bebês pequenos ficam pouco tempo acordados entre um sono e outro. Esse intervalo cresce com a idade: algo perto de 1 hora nos primeiros meses e de 4 a 6 horas por volta dos 2 anos. Respeitar essa janela costuma facilitar a hora de dormir.
Como o Olly ajuda com o sono
No Olly você toca em Dormiu agora e em Acordou, e o app soma as horas sozinho. A tela de Sono compara as últimas 24 horas com a faixa da idade e, no Premium, mostra a previsão da próxima soneca aprendida com a rotina da criança e um relatório da semana escrito com IA. Os sons para dormir (ruído branco, chuva e shhh) continuam tocando com a tela bloqueada.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação do pediatra. Cada criança tem seu ritmo. Em caso de febre alta, dificuldade para respirar, sonolência fora do normal ou outro sinal de alerta, procure atendimento. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
Fontes: American Academy of Sleep Medicine, "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations" (2016), com apoio da American Academy of Pediatrics; National Sleep Foundation, recomendações de duração do sono (2015); Sociedade Brasileira de Pediatria.
Perguntas frequentes
Quantas horas um bebê de 6 meses deve dormir?
De 12 a 16 horas em 24 horas, somando o sono da noite e as sonecas, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono.
Quantas horas uma criança de 1 ano dorme?
De 11 a 14 horas por dia, contando a noite e as sonecas. Muitas crianças dessa idade fazem 1 ou 2 sonecas.
Com quantos anos a criança para de fazer soneca?
Varia bastante. A maioria deixa a soneca entre 3 e 5 anos. Se a criança dorme bem à noite e fica bem-humorada sem soneca, provavelmente já não precisa dela.
Existe app para controlar o sono do bebê?
Sim. No Olly você registra quando o bebê dormiu e acordou, vê o total das últimas 24 horas comparado com a faixa da idade e, no Premium, recebe a previsão da próxima soneca.